Matthias Kolja Miehl: JC Med

Meditation — Einfache Übungen für mehr Gelassenheit im Alltag

»Wissen und Verhaltensweisen zum Abbau von Stress und zur Förderung von Entspannung«
JobCenter Veranstaltung vom 07. und 14.12.2011

Zielsetzung

Die Teilnehmer lernen praxis-orientierte Methoden für die Reduktion von Stress und der Förderung von Entspannung im Alltag.
Die Teilnehmer lernen die Quellen von Stress bewusst im Alltag wahrzunehmen, um effektive Gegenmaßnahmen ergreifen zu können.
Sie erfahren sowohl theoretisch als auch praktisch wie ihre Wahrnehmung und Interpretation der Umwelt ihr persönliches Bild von der Welt formt und wie sie dieses ändern können.
Den Teilnehmern wird intuitiv bewusst, wie die Konzepte des Vortrags eine Einheit bilden und sich gegenseitig beeinflussen.
Ihre Eigenverantwortlichkeit wird gestärkt, indem sie erleben, dass ihre geistige Gesundheit in ihren eigenen Händen liegt, d.h. sie alleine die Verantwortung für sich tragen und wahrnehmen müssen. Dadurch wird langfristig das Vertrauen in die eigenen Kräfte und Fähigkeiten gestärkt und verlorengegangene Lebensfreude zurückgewonnen.
Durch all diese Aspekte wird die alltägliche Lebensqualität erheblich gesteigert.

Behandelte Themen

Was ist Meditation?
Die Macht der Wahrnehmung
• Wahrnehmung und Interpretation
• Innehalten, Gewahr-Werden
Die Macht der Gedanken
• Die innere Mitte
• Positive Selbstverbalisation
Die Macht des Ausdrucks
Die Macht der Achtsamkeit
• Gesunder Umgang mit Idealen und dem eigenen Einflussbereich
• Umgang mit Anderen
• Love it, change it, or leave it!
Die Macht von Regelmäßigkeit und Ausdauer

Blickwinkel

Das Besondere an dem Vortrag ist für mich sein Blickwinkel auf die Meditation, d.h. wie er Psychologie und Meditation zusammenbringt: Ich nutze das Wissen aus der Psychologie, um die Grundlagen für das Verständnis der Funktionsweisen von Meditationstechniken zu schaffen. Dadurch erhält man handfestes, überprüfbares Wissen, das schließlich noch durch die aufeinander aufbauenden Meditationsübungen praktisch erfahren wird.

Methodik

Vorhandenes Wissen wird mit Blick auf das Thema Entspannung so kombiniert, dass der Inhalt aufeinander aufbauend verschiedene Perspektiven zum Thema Entspannung einnimmt. Durch die Kombination von Psychologie und Meditation wird der Zugang auf theoretischer und praktischer Ebene ermöglicht. Die Zuhörer können im Denken abgeholt werden, wenn sie dort durch den Stress hingedrängt wurden, und schrittweise den Weg zurück zum Fühlen und damit der inneren Balance finden. Mehr ››

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Handreichung pdf
»Veranstaltungskalender Dez. 2011 und Jan. 2012«, JobCenter Mölln pdf pdf

Quellenverzeichnis

Bewusst leben - Psychologie für den Alltag, George Pennington, BRalpha
Soziales Kompetenztraining (SKT), Dipl.-Psych. Franz Müller,
Praxis für Kommunikationstraining, Hör- und Psychotherapie,
Gesund durch Meditation, Dr. Jon Kabat-Zinn,
ISBN 978-3-596-17124-8, 9. Auflage, Fischer Taschenbuch Verlag
Meditation workshop, Sai Emrys, 26C3
Denken Sie nicht an einen blauen Elefanten!, Michael Spitzbart und Thorsten Havener,
ISBN 3-499-62609-8, 8. Auflage, Rowohlt Taschenbuch
Jetzt! Die Kraft der Gegenwart, Eckhart Tolle,
ISBN 3933496535, J. Kamphausen Verlag, Bielefeld
Peanuts comic on posture, The Complete Peanuts 1959-1960, Charles M. Schulz

Koordinator

Miriam Schütt, JobCenter Mölln

Veranstalter

Stichwörter

Wahrnehmungsmodell; Ursachen von Stress; Wege zur Entspannung;
Innere Mitte; Aufmerksamkeitsmanagement; Autosuggestion; Geistesübungen.